Entrainement section adulte

12 Février 2017

Après un mois de janvier consacré aux différents championnats de cross pour la plupart et aux trails nocturnes pour d'autres (Semur et Brochon). Reprise d'un cycle d'entrainement avec une séance de travail en côte ( 2 séries de 5 montées d'1'05"-1'10") bénéfique aussi bien pour les trailers que pour les adeptes de la route.

Régionaux de cross Lons-le-Saunier 22/01/2017

Dom
Equipe
Gui

29 Décembre 2016

Petite sortie entre les fêtes, la dernière en groupe de l'année. 16 km vallonnés dans le froid mais avec le soleil passage à la Chassagne et montée au-dessus d'Ancey sur le Mont Aigü (chemin ardu mais vue imprenable). En plus, nous avons eu le plaisir d'accueillir Jérôme. 

A l'année prochaine pour de nouvelles aventures. Et pour commencer cross départemental à Venarey-les-Laumes le 8 janvier.

18 Décembre 2016

La semaine chacun fait des sorties à sa guise en fonction de ses objectifs. Mais cela n'empêche pas certains de se retrouver pour une séance commune comme ce fut le cas mercredi par duo (un le matin et l'autre l'après-midi).

Ce dimanche peu de participants ( entre les congés et les blessures) mais une bonne séance dans les bois avec un fartlek animé par Dominique et son dynamisme déjà légendaire.

11 Décembre 2016

Ciel gris, température fraiche. Groupe restreint, pas que de la faute de la météo mais certains avaient participé au night trail à Meursault. Ce dimanche, pas de sortie longue au programme mais une séance de travail pour préparer les cross du mois de janvier. Une boucle d' 1,5 km sur le Mont Chauvin à effectuer à vitesse de compétition et ceci 3 fois (avec un petite pause entre chaque tour) sous les encouragements de nos amis les chasseurs.

Rendez-vous dimanche prochain même heure même endroit.

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4 Décembre 2016

Le groupe s'étoffe tranquillement, nous avons accueilli avec plaisir Emily, Olivier et Harro.

Nous serons bientôt plus nombreux que la sortie Terre de Running du mardi soir !!!

Belle ballade sous le soleil, échauffement le long du canal puis montée dans la forêt de Ste-Marie-sur-Ouche et direction la Roche d'Anse (photo ci-contre) via Larrey Bouttia et ses escaliers peu reccomandables. Après avoir admiré le point de vue, tour du Plain de Suzard et descente à allure libre vers Pont de Pany.

Une belle matinée.

Dimanche prochain : rdv 10h à Mâlain devant le terrain de foot. Au menu décrassage pour ceux qui auront couru à Meursault la veille et séance spécifique cross pour les autres.

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27 Novembre 2016

Course des sapins à Saulieu :

un beau tir groupé, Sébastien 22°, Dominique 24°, Guillaume 29°, Franck 35°, Harro 45°, Jean-Baptiste 56° et Jérôme 98° pour 331 concurrents.

Prochain objectif, le cross départemental à Venarey les Laumes le 8 janvier.

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20 Novembre 2016

Sortie sous le soleil au départ de la gare de Mâlain en direction de la combe aux mammouths en passant par la combe Piron. Une boucle de 16-17km, avec la même équipe que la semaine dernière, pour profiter d'une température agréable, des couleurs de l'automne, du tapis de feuilles et de vues magnifiques.

La semaine prochaine : tous à Saulieu pour la course des sapins !

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Cette année le DUC Athlétisme Sombernon a ouvert une groupe hors-stade adulte.

Au programme, une sortie collective et conviviale chaque dimanche matin.

De plus, en fonction de votre motivation et de votre niveau il vous sera proposé un plan d'entraînement que ce soit pour entretenir votre forme ou pour améliorer vos performances sur votre distance de prédilection sur route ou en nature.

Pour plus de renseignements ou pour vous inscrire vous pouvez contacter le président du club Jacques Larcier au 06.59.18.22.58.

 

13 Novembre 2016

Première sortie du groupe hors-stade adulte : sous une bruine fine, inauguration de la section par notre président Jacques Larcier puis départ pour une sortie vallonnée autour de Mâlain d'environ 1h30 avec Sébastien, Dominique, Jean-Baptiste et Franck.

Rendez-vous dimanche prochain (20/11) sur le parking de la gare à Mâlain à 10h15.

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